[轉載自www.mammydaddy.com, 方便自己參考] 坐坐月飲食表以一共四十朝為期，共分休養期、進補期、大補期及滋補期。 餸菜均以少鹽、紅糖(或白糖)、麻油、適量黑糯米酒等來調味，以烚、蒸及炆煮來烹調，不宜太味濃及油膩。而湯品以隔水清燉及煲來烹調。 肉類以瘦肉、少肥油豬展肉、魚肉、雞柳肉或雞胸肉為主，而原雞隻或冰鮮雞食用前必須先去皮、去肥膏、去頭尾及去清內臟(烏雞則不須去皮)。 飯類可以糯米、紅米、糙米來代替白米；另亦可進食通粉、米粉、面線等。 燉品湯水在日間進食較易吸收，而養生甜品則在夜間進食效果會更好。 飲品主要以代茶為主較好，能較易被腸胃吸收有關調理身子的功效。而水份、熱奶或熱豆漿亦都可以飲，勿一次過飲太多避免腸胃下垂，以適可而止為佳。 產後一星期不太適宜進食水果，如真的想吃的話，可選擇木瓜、提子。 各湯水甜品等可自行加入燕窩、雪蛤膏、沙參、淮山、玉竹、花膠等滋陰潤燥的材料。 而當歸、鹿茸、人參、鹿尾羓等呢類補品均須過四十朝後進食會較好，開刀媽咪則再延遲至產後二個月進食較佳。進食次數亦不宜太密，一個月吃一至兩次就足夠。 坐月期間最好以少吃多餐，一日五 ...
