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  • 坐坐月飲食表以一共四十朝為期,共分休養期、進補期、大補期及滋補期。
  • 餸菜均以少鹽、紅糖(或白糖)、麻油、適量黑糯米酒等來調味,以烚、蒸及炆煮來烹調,不宜太味濃及油膩。而湯品以隔水清燉及煲來烹調。
  • 肉類以瘦肉、少肥油豬展肉、魚肉、雞柳肉或雞胸肉為主,而原雞隻或冰鮮雞食用前必須先去皮、去肥膏、去頭尾及去清內臟(烏雞則不須去皮)。
  • 飯類可以糯米、紅米、糙米來代替白米;另亦可進食通粉、米粉、面線等。
  • 燉品湯水在日間進食較易吸收,而養生甜品則在夜間進食效果會更好。
  • 飲品主要以代茶為主較好,能較易被腸胃吸收有關調理身子的功效。而水份、熱奶或熱豆漿亦都可以飲,勿一次過飲太多避免腸胃下垂,以適可而止為佳。
  • 產後一星期不太適宜進食水果,如真的想吃的話,可選擇木瓜、提子。
  • 各湯水甜品等可自行加入燕窩、雪蛤膏、沙參、淮山、玉竹、花膠等滋陰潤燥的材料。
  • 而當歸、鹿茸、人參、鹿尾羓等呢類補品均須過四十朝後進食會較好,開刀媽咪則再延遲至產後二個月進食較佳。進食次數亦不宜太密,一個月吃一至兩次就足夠。
  • 坐月期間最好以少吃多餐,一日五至六餐最適宜。
  • 十二朝前最緊要清淡,餸菜可配以黑木耳(白背黑木耳功效最好,而普通木耳尚可)同煮,能幫助排清惡露,但不可過量。
  • 煮食時須注意均衡營養的吸收,最好能做到青、紅、黃、白、黑五色蔬果均俱全。
兩個月後的此刻,小豆應已在我的懷中,希望到時可以順利餵人奶。

30個星期的孕期,我算是屬於比較幸運的一人;

在第一階段,完全沒有所以的孕吐、頭暈,

最多,也只是非常之渴睡,整天也只想窩在床上;

懷孕中期,

除了發現有輕度妊娠糖尿,需要密必監控飲食外,

基本上,懷孕對我的生活來說,是沒有多大的影響的,

我仍然是一個行得走得食得瞓得,追巴士都得的我。

不過,進入尾聲,我可以說是突然之間便由天堂跌落地獄。